Keep是以「自律给我自由」为人熟知的运动健身平台，主打居家跟练课程与运动数据记录，官网提供产品介绍、课程分类、训练计划说明与社区内容入口，并连接手机App使用。
平台课程覆盖力量训练、瑜伽、减脂操、跑步与拉伸，按难度和时长编排成可执行的计划，配合饮食记录、打卡机制与达人社区，形成从入门到进阶的完整闭环，另有智能硬件、运动装备与线下空间等业务线。
适合健身新手、想减脂塑形的上班族、不便去健身房的居家锻炼人群，以及习惯用数据记录配速与消耗的跑者，无需器械、几分钟也能开始一次训练。
与线下健身房或私教课相比，Keep成本低、时间自由、门槛更低；但缺少现场动作纠正，初学时建议对照视频放慢节奏、先掌握发力感再加强度，循序渐进才能避免运动损伤。
官网内容与App数据互通，首次使用建议先做一次体能评估再选计划；课程库数量较多，按目标筛选比按热度跟练更有效，也更容易长期坚持下来。